|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| ABF
|
uda - brzuch - pośladki - dzięki wzmocnieniu mięśni ciało staje się jędrne. Duża ilość powtórzeń pozwala na pozbycie się tkanki tłuszczowej, a dodatkowo praca z oporem pozwala na poprawę kształtu mięśni. Zapomnij o zbędnych wałeczkach, po takich zajęciach to nie będzie już Twój problem!
|
 |
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| AQUA
|
dynamiczne zajęcia w wodzie. Wpływa zarówno na spalanie tkanki tłuszczowej jak i na poprawę kondycji. Umożliwia wzmocnienie mięśni bez zbędnego obciążenia stawów. Nie musisz umieć pływać, aby wykorzystać możliwościtych zajęć. Dobry humor, smukłe i ujędrnione ciało bez cellulitu gwarantowane
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| ATAK NA BRZUCH
|
zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń staramy się wzmocnić wszystkie grupy i mięśniowe w okolicy tułowia oraz pozbyć się zbędnych fałdek!
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| BODY SHAPE
|
lekcja, na której wzmacniamy wszystkie najważniejsze partie mięśniowe, co stanowi gwarancję równomiernego rzeźbienia sylwetki, poprzez zamianę tkanki tłuszczowej w mięśnie. Trening bez podskoków, biegu, z wykorzystaniem różnorodnego sprzęty fitness, jak: piłki, ciężarki, stepy, hantle, tubing, gymstick...
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| BOOT CAMP
|
to doskonały sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększenie wydolności, wytrzymałości, szybkości i ogólnej sprawności. Każde spotkanie rozpoczyna 10-minutowa rozgrzewka, po której następuje seria ćwiczeń zaczerpniętych z treningu wojskowego – przysiady, podskoki, pompki, burpees, a także ćwiczenia z ciężarkami, biegi i rywalizacja w podgrupach. Ćwiczenia wymagają dużej wytrzymałości i nakładów energii. Sesję kończy stretching.
Jeśli masz odwagę zmierzyć się ze swoimi słabościami i poznać nowe możliwościami swojego organizmu spróbuj programu Boot Camp!
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| CELLU STOP
|
trening mający na celu zapobieganie lub zredukowanie tzw. skórki pomarańczowej. Ćwiczenia wzmacniające i modelujące uda, pośladki, brzuch i ramiona- czyli miejsca, gdzie najczęściej pojawia się cellulit. Poprawa widoczna już po kilkunastu treningach
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
FIT MIX
nowość!
|
Zajęcia, dzięki którym będziesz w świetnej formie a Twoje ruchy staną się bardziej harmonijne, pełne gracji i lekkości!
Dynamiczna i ciekawa rozgrzewka oparta na prostych krokach, dzięki której poprawisz swoją wydolność i koordynację. Ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie ciała pięknie wymodelują sylwetkę a na koniec rozciąganie i przyjemny relaks.
Na zajęciach położony jest duży nacisk na kształtowanie prawidłowej postawy oraz wykorzystanie różnych przyborów.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
OvoballShape
nowość!
|
nowoczesna forma pracy z ciałem bazująca na zajęciach shape, ale wzbogacona o techniki Body & Mind. Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem piłeczek easy lub ovoball. Szczególny akcent kładzie się na wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy.Współczesny styl życia wywiera negatywne skutki na nasz organizm.Praca w pozycji siedzącej dominuje wśród czynności zawodowych, stąd wiele osób cierpi na brak ruchu. Nieprawidłowe zachowania na codzień oraz zatracona inteligencja ruchowa muszą zostać zrekompensowane.Wyjątkowy i skuteczny sposób rozwiązania tych problemów oferuje trening z piłkami.Poprawia koordynację ruchową, daje poczucie rozładowania napięć mięśniowych. Lekcja prozdrowotna,przeznaczona dla wszystkich, którzy w pełni świadomie chcą wyrzeźbić i wysmuklić swoje ciało i odprężyć umysł.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| FATBURNER
|
celem lekcji jest spalanie tkanki tłuszczowej. Zawiera układy choreograficzne wykonywane przy niezbyt szybkiej muzyce. Doskonałe zajęcia dla osób lubiących zajęcia choreograficzne. Kolejne modyfikacje prostych kroków pozwalają na stworzenie niesamowitego finału.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| HI/LO
|
Hi-Lo trening wytrzymałościowy, podnoszący wydolność, wytrzymałość i koordynację ruchową rewelacyjnie wypływa na spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening typowo choreograficzny dający nie tylko efekt lepszej kondycji, ale także ogromną satysfakcję biorąc udział w finale na koniec zajęć. Uczestnictwo w tych zajęciach to gwarancja dobrej zabawy.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| JOGA
|
to ćwiczenia pochodzące ze starożytnych Indii. Sposób na osiągnięcie spokoju ducha oraz sprawniejszego, silniejszego ciała. Regularne wykonywanie asan- pozycji jogi, pogłębia świadomość ciała, jego stabilność, uelastycznia go i wzmacnia, a jednocześnie budzi w ćwiczących witalność, regeneruje siły, jest wytchnieniem od codzienności. Regularna praktyka, dzięki precyzji i koncentracji przywraca równowagę psychiczną, przynosi odczuwalne efekty terapeutyczne, uwalnia od stresu, lęku niepokoju. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy umożliwiających poprawne wykonywanie asan osobom o indywidualnych ograniczeniach czy dolegliwościach, dlatego jest odpowiednia dla każdego, w każdym wieku. Wszystko, czego potrzebujesz do życia i działania nosisz w sobie. Obudź to!
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
LATINO
nowość!
|
Trening choreograficzny bazujący na podstawowych krokach połączonych w prosty układ. Dzięki latynoamerykańskiej muzyce trening stanie się ogromną radością i chwilą oderwania od rzeczywistości.
Jest to lekcja dla każdego. Utrzymanie stałego tempa gwarantuje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki uczestnictwu w tego typu zajęciach poprawisz swoją wydolność, koordynację ruchową. Świetnie wspomaga odchudzanie musisz spróbować.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
Pilates
nowość!
|
Technika ćwiczeń stworzona przez Josefa Pilatesa przetrwała dziesiątki lat i porywa coraz to większe rzesze zwolenników rozumnego, bezpiecznego ruchu. Jej miłośnikami są ludzie na całym świecie, w różnym wieku, sprawności fizycznej, i różnych profesji. Celem głównym techniki Pilates jest pogłębienie świadomości ciała przez wzmacnianie oraz mobilizację głębokich jego partii, tzw. „centrum”- m.in. mięśni brzucha dotąd zaniedbywanych w innych formach pracy z ciałem. Pilates zapewnia naszemu ciału w sposób bezpieczny i pewny to, czego najbardziej potrzebuje-wspaniałą, wyprostowaną sylwetkę, uzyskanie pełnej kontroli nad własnym ciałem, także na co dzień, rozluźnienie napięć, np. mięśni karku. Nic więc dziwnego, że po serii lekcji tej techniki Twoje mięśnie staną się smuklejsze, ruchy płynniejsze, a dolegliwości odkręgosłupowe odejdą w zapomnienie. Metoda powstała jako trening indywidualny, stosowana jest w rehabilitacji, fizjoterapii, a dopasowana do potrzeb zajęć grupowych- teraz dostępna dla Was!!!
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| PIŁKI
|
zajęcia z dużymi piłkami Body Ball. Zajęcia umożliwiają stabilizację kręgosłupa i łagodne rzeźbienie wybranych partii mięśniowych. Dodatkowo pozwalają na pracę dużych grup mięśniowych bez obciążania kręgosłupa.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
POWER
GYM
nowość
|
to program ćwiczeń wykorzystujący sztangę, taśmy i sztangielki którego celem jest wzmacnianie i kształtowanie większości grup mięśniowych (bez znaczącego ich rozrostu), utrata tkanki tłuszczowej i poprawa ogólnej wydolności organizmu. Podczas treningu z Power Gym wykorzystuje się typowe ćwiczenia siłowe. Zajęcia odbywają się w grupie przy odpowiednio dobranej muzyce, przez co są o wiele ciekawsze i bardziej motywujące do wysiłku niż tradycyjny trening siłowy.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| ROWERY
|
to prosty, ale efektywny trening na rowerach stacjonarnych przy zastosowaniu różnych technik imitujących trening w terenie: jedziesz jak na rowerze górskim, wjeżdżasz pod góry i zjeżdżasz w doliny, jak kolarz- ścigasz się z innymi i samym sobą. Doskonały trening wytrzymałościowo-siłowy, podczas którego zmieniamy intensywność, obciążenie i technikę jazdy.Cycling poprawia kondycję, wytrzymałość, kształtuje sylwetkę i pomaga spalić tkankę tłuszczową. Zdziwisz się ile możesz z siebie wycisnąć podczas treningu!
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| STEP
|
zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Pozwalają na spalanie dużej ilości kalorii. Wykonując choreografię, przy której wchodzisz i schodzisz ze stepu przyspieszasz modelowanie nóg i pośladków. Dodatkowo pozbywasz się tkanki tłuszczowej z całego ciała.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| STEP BASIC
|
lekcja choreograficzna na stepie o charakterze wytrzymałościowym przeznaczona dla osób, które zaczynają przygodę ze stepem lub lubią proste choreografie i dobry trening.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| STEP/SHAPE
|
zajęcia, na których poznasz podstawowe kroki na stepie. Kroki te użyte będą w celu rozgrzania ciała przed wzmacnianiem. Doskonałe zajęcia dla osób, które nigdy nie były na stepie, a zamierzają się wybrać. Wydłużona rozgrzewka (do 20 min.) pozwoli Ci zapamiętać te kroki, które będą niezbędne na stepie. Po rozgrzewce weźmiesz się za rzeźbienie i kształtowanie mięśni całego ciała przy użyciu hantli, gum i innych sprzętów
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| STRETCHING
|
zajęcia, na których porozciągasz przykurczone grupy mięśniowe, uelastycznisz włókna oraz poprawisz ukrwienie stawów. Pozwalają poprawić sylwetkę, pozbyć się boleści związanych z nieprawidłowym ustawienie kręgosłupa. Bardzo ważne uzupełnienie treningu zarówno kondycyjnego jak i siłowego.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| TALIA OSY
|
jedyne takie zajęcia w naszym regionie! Innowacyjny trening oparty na bazie skakanki i hula hop. Na początek krótka rozgrzewka i zaczynamy: dzięki skakance poprawimy naszą wydolność, wytrzymałość i prace układu sercowo-naczyniowego. To także walka z samym sobą, pokonanie swoich słabości. Potem hula hop- rewelacja jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej w rejonach brzucha, smukła talia, jędrny i płaski brzuch od dziś to nie problem!
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| TEA-BO
|
trening aerobowy stworzony w oparciu o sztuki walki (głównie TAEKWONDO i KICK-BOXING). Z pewnością nikt na takich zajęciach nie będzie się nudzić jednocześnie osiągając swój zamierzony cel - świetną formę.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| TBC
|
(Total Body Condition) to gimnastyka ogólnorozwojowa. Zajęcia rozpoczynają się intensywną rozgrzewką, druga część to wzmacnianie wszystkich mięśni: ramion, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i nóg, przy użyciu przyborów (hantle, taśmy, piłki i inne) lub z wykorzystaniem oporu własnego ciała. Lekcja kończy się rozciąganiem i relaksem. Kompleksowy trening dla wszystkich.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| ZDROWY KRĘGOSŁUP
|
to blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.
|
|
|
|
|
|
Nazwa
|
Opis
|
Zajęcia wzmacniające
|
Zajęcia wzmacniająco-aerobowe
|
Zajęcia taneczne
aerobowe)
|
Zajęcia mentalne
|
| ZUMBA
|
to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich, i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist... i wiele innych.
|
|
|
|
|
Bez względu na podane wyżej opisy zajęć, przed zapisaniem się na zajęcia ruchowe zasięgnij porady lekarza.
Pamiętaj o przyniesieniu ze sobą ręcznika i obuwia sportowego - zamiennego z czystą podeszwą.
|
Please wait...
